躺在床上做了几个拉伸运动，将身体唤醒。
刷完牙，将口腔的细菌清理干净。
从空间拿出一杯温水，小口小口的喝完。
她小时候脾胃弱，一口气喝完，会把空气吃进去，导致胃不舒服。
所有，之前的叶清瑄不管是喝水，还是吃东西，都是慢慢悠悠的，也不会说话。
不然空气吃进胃里，难受的也是她自己。
感受着水流通过食道，流入五脏六腑，瞬间叶清瑄感觉自己，整个人都活了过来。
这是她从小就养成的习惯。
早上起来空腹喝一杯，温度在-0度的温开水。
不仅不含任何热量，可以快速补充晚上丢掉的水分，还可以促进血液循环，让身体快速醒过来。
洗漱完，叶清瑄去到一楼的健身房内。
日常不怎么使用的房间，叶清瑄都是，将它们严严实实的封闭起来，避免内部的热量流失。
同时健身房又是她每天早上起床后，需要使用的空间。
万全的设计师，在了解过叶清瑄平常的生活习惯后。
出于节能方面的考量。
特意把健身房放在了卧室正下方。
卧室的地板便是健身房的天花板，整个别墅的供暖管都是设置在地面上的。
卧室供暖管暖在给卧室提供热量的时候，就会有一部分的热量溢散到，卧室正下方的健身房内。
这样早上起来，哪怕健身房的供暖，刚刚打开，也不会很冷。
属于叶清瑄能忍受的程度。
戴上负重环，在脚踩发电单车上，一待就是0分钟。
骑了.公里的路程。
发电机上也显示电量，又上涨了一格。
只不过这一格刚刚发的电量，很快又会因为，要给房屋各处供暖，消耗殆尽。
接下来就是一系列的力量和耐力方面的训练。
包括，俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，杠铃训练，哑铃弓步走，仰卧抬腿，靠墙静蹲，平板支撑，双杠臂屈伸……
做完基本的体能训练后，叶清瑄开始了一系列的咏春拳基本功练习。
转马，进马，退马，练习蛇形手，连环拳，练马力……
之后再用木人椿，代替真人进行手感练习。
叶清瑄之所以在训练营的时候，选择学习咏春，作为弥补自身近战技巧，严重缺乏的问题。
是因为她看中了咏春的“守中用中”和“经济节约线”两大原理，在她身上可以发挥出，自身攻击力最大的优势。
每个人都会有一条从正面百会穴正直下行至人中穴、咽喉、心窝、丹田，直至地面的中心线，简称之为“中线”。
咏春拳之所以提倡“攻守抢中线”。
是因为“中线”是人体上的重心线，如果破坏了人的重心线，人自然会失去重心而倒地。
其次是因为人体大多数的要害部位都集中在“中线”上，所以有效地打击对手的“中线要害”，也是击倒或击败对手的捷径。
当然，正因为攻击对手“中线部位”可轻易将敌击倒或击伤，那么，你在攻击敌方中线要害的同时更要注意守护好自己的“中线要害处”，这也就是咏春拳或是截拳道中的“守中用中”，也是咏春拳中最基本的核心指导理论。
至于“经济节约线”原理，则是因为一个初中课本，就已经学到的原理“两点之间直线最短”。
咏春拳的攻击动作之所以令人防不胜防，是因为它是由最短的路径去直接创击对手的“中线要害”或是距离己方最近的目标。
从而大大增加了对手对此类动作出反应的时间与难度，此类动作的威胁性就犹如手持一柄利剑去直刺敌咽喉或心脏一般。
就像西洋剑术都是把主攻手放在前面，以增大攻击的突发性，这一点正好与咏春拳的格斗风格不谋而合，这种威胁是令人胆颤心惊的。
叶清瑄因为‘锻体诀’，而变得快如闪电般的惊人攻击速度，正好和咏春的“经济节约线”原理，不谋而合。
再配合咏春的“守中用中”，她的近战水平可谓是一日千里。
从最开始只会用蛮力和绝对速度，压制对手的小菜鸡，迅速成长为一个近战方面的高手。
现在的她，可以非常自豪的说出，自己是个全方位均衡发展的六边形战士。
这都多亏了‘锻体诀’啊！
把她的力量，速度，防御力，都拉到了一个，异于常人的地步。
经过了‘锻体诀’第三阶段药浴的改造。
现在的她，和二阶初期的力量，以及速度异能者，比起来也不遑多让。
再一次感谢‘锻体诀’。
感谢她亲奶奶给她，留下了这两个保命的宝贝。
随着锻炼时间的加长，她的身体也变得越来越热。
健身房内的温度，也因为开了一段时间的地暖之