“Ali......你再这样按下去我就要废了，你是想要我弃赛吗？”
“噢抱歉亲爱的~”Ali看到了兰迪对他抛来了严肃的目光，手上的力道重新恢复正常，一丝不苟的按照兰迪设定好的流程按下去。
按摩结束，吴子义站直了身体，轻轻地活动一下身体，拉伸一下肌肉筋骨，接下来就要正式开始热身了。
先开始动态拉伸：
肩袖韧带活动，
髌骨、膝十字韧带激活，
臀大肌、曲髋肌群、腰方肌、腰大肌激活，
足背、跟腱激活，
弹力带辅助激活股内侧肌，
胫骨内侧肌、腓骨短肌、胫骨后肌肌腱激活......
动态热身环节：
节奏交替高抬腿（上本身放松，核心收紧，抬起状态时脚踝折叠对准臀大肌，可以很好的激活腘绳肌和曲髋肌群），
折叠跑与小步跑（腓骨长短肌发力，脚尖勾起，下压时放松，前脚掌趾骨扒地前进），
折叠跨栏（曲髋肌和臀部灵活练习，提升肌肉动态牵张反射能力，预防腰肌和曲髋肌群拉伤），
栏架外直腿跨栏，
加速跑练习（三点式起跑30米冲刺，从最大速度30%开始，每进行一次提高约10%，直到80%，激活全身肌群)，
起跑器短程起跑练习（模拟比赛中的紧迫感，练习个人节奏稳定能力和起跑反应力）。
将近一个半小时反复枯燥的热身，让已经“冷却”了的吴子义重新焕发活力，那一块块因为热身而重新鼓胀而起的肌肉就好像经过名匠雕琢过的大理石雕塑，那清晰可见的血管下奔涌着的，是这个世界上最极致之爆发力量的源流。
“好了，够了，停下来！”
当吴子义以最大速度的80%跑完了最后两组八十米后，兰迪终于叫停了热身，并把苏炳天也叫了过来让他们二人凑到了一起。
兰迪·亨廷顿面带微笑的看着他身前的这两个年轻人，虽然其中一个已经是高龄运动员了，但对于他来说都是小年轻。
“决赛马上就要开始了，我很高兴能够看到你们顺利的走到这一步，接下来我们进行一下朋友之间的交流。”
兰迪·亨廷顿就是这样，只要开始交谈他都会把运动员放到跟他同等的地位，与他所制定的艰难、魔鬼一般的训练计划形成鲜明的对比，也正是如此他才能得到运动员们的青睐与尊敬。
“乌兹，从认识你一直到现在，你从未让我担心过、忧虑过，你对自己的身体和意志有着无比清晰地认知。所以接下来你只需要做好自己，你的梦想、你的追求，就一定能够实现！”
“苏，你是如此的理智，但有的时候你一定要相信你自己！你已经掌握了能够实现自己梦想、追夺奥运荣誉的一切条件，忘掉那些繁琐的公式和理论，然后，你的身体便会告诉你答案！”
......
“中央电视台，观众朋友们，即将开始的是本届奥运会男子100米的决赛。当吴子义在2019多哈田径世锦赛上刷新世界纪录之后，我相信全世界田径爱好者都在等待着这一天的到来，这也是我们很多人心中所期待的一件事——吴子义会不会继续将人类速度带到一个新的极限。”
“百米五虎的时代已经过去了五年，五虎中最年轻的布雷克也惨败与半决赛，这一届百米飞人大战除了苏炳天之外，全都是90后。”
“虽然进入决赛的这八名选手，除了吴子义之外都没能突破过9秒80，但选手们的平均实力一定是过去历届奥运会所不能及的，因为这八名选手当中的任何一个人都具备打开10秒大关的实力。甚至，全员跑到9秒95以内，也不是不可能。”
“两个小时前的冬京国立竞技场，当看到吴子义以回头望月的姿态轻松的跑出9秒75之时，就预示着接下来我们将经历一个扣人心弦、难以置信的夜晚。”
“吴子义，这个已经在田径历史上书写无数感动、创造无数奇迹的中国人，在2015年的燕京，也就是他出道的第二年，他就拿到了个人项目1银1铜的成绩，并且率领中国男子4×100米接力队拿到了历史上第一枚世锦赛奖牌——银牌。”
“而之后的里约奥运会，他勇夺白米银牌，并且在200米项目上击败了博尔特，短跑时代的更迭也是自那时候开始。伦敦世锦赛登基为王，多哈世锦赛刷新百米世界纪录并捍卫王座……”
“现在，一切又重新开始了，每一次发令枪被扣响，场上的运动员就必须拿出自己最好的状态去应对。这，就是人类精神的力量——去坚守，去坚信，去追寻......我们即将见证为他体育精神的恢弘演绎！”
冬京时间晚21点50，燕京时间晚20点50分，万众期待的第三十二届奥林匹克夏季运动会，男子100米决赛正式拉开序幕。